영양제2 우울할 때 먹으면 좋은 음식과 영양제 추천(50-60대 ) 우울감은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 감정의 기복은 삶의 일부이지만, 그 감정이 일상에 영향을 줄 만큼 깊어질 때 우리는 스스로를 돌볼 필요가 있습니다. 우울할 때 도움이 되는 음식들우울한 기분은 단순히 마음의 문제가 아닙니다. 신체 내에서 분비되는 다양한 신경전달물질, 특히 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린의 영향을 크게 받습니다. 이들 호르몬의 생성을 돕는 음식들을 섭취하면 기분 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 1. 연어와 고등어 같은 지방이 많은 생선오메가-3 지방산은 뇌세포막의 유동성을 높이고 염증을 줄여 세로토닌의 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 오메가-3 섭취량이 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증 발병률이 낮습니다. 2. 바나나바나나는 트립토판이 풍부하여.. 2025. 4. 15. 기억력 감퇴에 좋은 영양제와 생활습관 – 뇌 건강을 위한 실천법 기억력이 떨어진다고 느껴지신 적 있나요? 이름이나 일을 까먹는 순간, 나이 탓으로 돌리기 전에, 기억력 감퇴의 원인을 정확히 파악하고 예방할 수 있는 방법을 아는 것이 중요합니다. 기억력 저하는 단순히 나이 때문만이 아니라 영양 부족, 수면 부족, 스트레스 등 여러 가지 원인으로 발생합니다. 오늘은 기억력 감퇴를 예방하고 개선할 수 있는 영양제와 생활습관에 대해 알아보겠습니다.기억력에 좋은 영양제 기억력 감퇴를 예방하기 위해서는 뇌에 좋은 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 효과적인 영양제를 꾸준히 섭취하면 뇌 기능을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.1. 오메가-3 지방산 (DHA, EPA)오메가-3 지방산은 뇌세포의 구성 성분으로, 특히 DHA는 뇌의 신경 전달과 기억력 유지에 필수적입니다. 여러 연구에.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
