우울증에좋은음식1 우울할 때 먹으면 좋은 음식과 영양제 추천(50-60대 ) 우울감은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 감정의 기복은 삶의 일부이지만, 그 감정이 일상에 영향을 줄 만큼 깊어질 때 우리는 스스로를 돌볼 필요가 있습니다. 우울할 때 도움이 되는 음식들우울한 기분은 단순히 마음의 문제가 아닙니다. 신체 내에서 분비되는 다양한 신경전달물질, 특히 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린의 영향을 크게 받습니다. 이들 호르몬의 생성을 돕는 음식들을 섭취하면 기분 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 1. 연어와 고등어 같은 지방이 많은 생선오메가-3 지방산은 뇌세포막의 유동성을 높이고 염증을 줄여 세로토닌의 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 오메가-3 섭취량이 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증 발병률이 낮습니다. 2. 바나나바나나는 트립토판이 풍부하여.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
