근력운동2 유산소 운동 vs 근력 운동, 다이어트에 좋은 것은? 직접 해봤습니다! 유산소 운동과 근력 운동, 다이어트에 더 효과적인 것은 무엇일까요? 직접 경험한 후 솔직하게 비교해봤습니다!🏃♂️ 1개월 유산소 운동만 해보기다이어트를 결심하고 첫 번째로 선택한 건 유산소 운동이었습니다. 이유는 간단했어요. TV에서도 "유산소가 지방 태우는데 최고!"라고 하고, 주변에서도 달리기하면 살이 빠진다고 하더라고요.그래서 1개월 동안 거의 매일 40~50분씩 러닝머신을 뛰었어요. 처음엔 5km도 힘들었는데, 점점 익숙해지면서 8~10km까지 뛰게 됐죠. 땀도 많이 나고, 운동 끝나면 개운했습니다.📉 유산소 운동 1개월 결과체중: 3kg 감량체지방 감소 효과 확실!하지만 근육도 빠진 느낌 운동 안 하면 다시 찌는 느낌이 강함체중은 빠졌지만 몸이 탄탄해지는 느낌은 없었어요. 오히려 살이 빠지.. 2025. 3. 11. 관절 건강 필수 영양소와 운동법 "처음 시작 팁" 관절은 우리 몸의 움직임을 가능하게 하는 중요한 구조물입니다. 하지만 나이가 들거나 생활 습관이 좋지 않으면 관절이 손상되거나 약해질 수 있습니다. 따라서 올바른 영양 섭취와 적절한 운동을 병행하는 것이 관절 건강을 유지하는 핵심 요소입니다.이 글에서는 관절 건강에 도움이 되는 주요 영양소와 효과적인 운동법을 소개합니다. 1. 관절 건강을 위한 필수 영양소건강한 관절을 유지하려면 연골을 보호하고 염증을 줄이는 성분이 포함된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 관절 건강에 유익한 대표적인 영양소입니다.1.1 글루코사민(Glucosamine)글루코사민은 연골을 형성하는 주요 성분으로, 관절의 마모를 방지하고 탄력을 유지하는 역할을 합니다. 특히 관절의 노화를 늦추는 데 효과적이며, 연골 손상을 예방하는.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
