다이어트2 유산소 운동 vs 근력 운동, 다이어트에 좋은 것은? 직접 해봤습니다! 유산소 운동과 근력 운동, 다이어트에 더 효과적인 것은 무엇일까요? 직접 경험한 후 솔직하게 비교해봤습니다!🏃♂️ 1개월 유산소 운동만 해보기다이어트를 결심하고 첫 번째로 선택한 건 유산소 운동이었습니다. 이유는 간단했어요. TV에서도 "유산소가 지방 태우는데 최고!"라고 하고, 주변에서도 달리기하면 살이 빠진다고 하더라고요.그래서 1개월 동안 거의 매일 40~50분씩 러닝머신을 뛰었어요. 처음엔 5km도 힘들었는데, 점점 익숙해지면서 8~10km까지 뛰게 됐죠. 땀도 많이 나고, 운동 끝나면 개운했습니다.📉 유산소 운동 1개월 결과체중: 3kg 감량체지방 감소 효과 확실!하지만 근육도 빠진 느낌 운동 안 하면 다시 찌는 느낌이 강함체중은 빠졌지만 몸이 탄탄해지는 느낌은 없었어요. 오히려 살이 빠지.. 2025. 3. 11. 다이어트 중 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식 "효과 100%" 체중 감량을 목표로 할 때 가장 중요한 것은 바로 "어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 하는지" 아는 것입니다. 무조건 굶는 것이 아니라, 올바른 식습관을 유지하는 것이 건강하고 지속 가능한 다이어트의 핵심이죠. 이번 글에서는 다이어트 중 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리해 보겠습니다.✅ 다이어트 중 먹어도 되는 음식다이어트할 때 무조건 굶는 것이 답이 아니라는 걸 깨닫기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸어요. 오히려 적절한 음식을 먹어야 요요 없이 건강하게 살을 뺄 수 있더라고요. 제가 먹어도 괜찮았던 음식들을 소개할게요!1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 포만감을 오래 유지시켜주고 근손실을 막아줘서 정말 중요합니다.닭가슴살: 단백질 함량이 높고 지방이 적어서 필수!두부: 식물성 단백질로 부담 없이 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
