명상 뇌 변화1 “명상이 정신 건강에 주는 과학적 효과 – 뇌를 재설정하는 10분의 기적” 서론: 마음이 지쳐 있다면, 명상이 필요할 때제가 정신 건강에 대해 처음 깊이 연구하게 된 계기는 바로 ‘번아웃’이었습니다. 매일 건강한 식단을 챙기고 운동을 꾸준히 하더라도, 마음이 지치면 삶 전체의 질이 떨어진다는 것을 직접 체감한 적이 있습니다.그때 처음 명상을 접했고, 단순히 눈을 감고 앉아있는 그 짧은 시간이 제 정신 건강을 어떻게 회복시키는지를 연구와 실천을 통해 알게 되었습니다.지금도 많은 분들이 불면, 불안, 우울감, 집중력 저하 등으로 고통받고 있습니다. 그런데 이 문제에 대해 명상이 놀라운 효과를 발휘한다는 것이 다수의 과학적 연구로 증명되고 있습니다. 본론1. 명상은 뇌 구조 자체를 바꾼다 – 신경가소성(neuroplasticity)의 힘2011년 하버드 의대 연구진은 8주간의 마음챙.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
